1 महीने में 5 KG वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? What To Eat To Gain 5 KG in 1 Month

1 महीने में 5 KG वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? What To Eat To Gain 5 KG in 1 Month

इस पोस्ट में बात करेंगे कि 1 महीने में 5 KG वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?जो लोग दुबले-पतले होते हैं उनकी इच्छा होती है कि वह भी मोटे ताजे दिखे। वह भी चाहते हैं कि उनका वजन बड़े।

लेकिन कई कारणों की वजह से उनका वजन बढ़ नहीं पाता है। वह खाते पीते भी हैं लेकिन कई गलतियां करते हैं जिनसे उनका वजन अच्छे से नहीं बढ़ पाता है। 

कई लोग इंटरनेट पर सर्च करते हैं या अपने आसपास के लोगों से पूछते हैं कि वजन कैसे बढ़ाया जाए कुछ तो लोग कई तरह की राय देते हैं। 

कोई बोलता है यह दवाई खा लो कोई बोलता है यह कर लो इससे वजन बढ़ जाएगा लेकिन वजन नहीं बढ़ता है। लेकिन आपको किसी के झांसे में आकर कोई भी दवाई नहीं लेनी है।

अगर आप कोई उल्टी-सीधी दवाई ले लेते हैं तो आपका वजन बढ़ने के बजाय घट जाएगा और आपके शरीर में जिसके गलत दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।

 इसीलिए कोई भी दवाई लेने से पहले डॉक्टर की परामर्श से जरूर ले। अब बात आती है डाइट की। डाइट में क्या शामिल करना चाहिए जिससे कि वजन जल्दी से बढ़ जाए। 

वैसे तो बाजार में हमारे आसपास कई चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें खाकर हम हमारा वजन बढ़ा सकते हैं। लेकिन इनमें से कई चीजें ऐसी होती है जिनसे वजन तो बढ़ता है लेकिन उनसे कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है।

 इससे मोटापे की बीमारी भी हो सकती है इसलिए आपको डाइट लेने से पहले कुछ भी आप खा रहे हैं उसके बारे में आपको जानना जरूरी है कि उससे आपको फालतू की चीजें जो शरीर को नुकसान करती है वह तो नहीं  मिल रही। 

तो फिर डाइट में हम ऐसा क्या खाए जिससे हमारा वजन जल्दी से बढ़ जाए। 1 महीने में 5 KG वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? इन सभी सवालों के जवाब आपको इस पोस्ट में आज हम देंगे।

1 महीने में 5 KG वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

 इस पोस्ट में खाने की बात हो रही है तो मैं आपको बताऊंगा कि आपको डाइट में क्या-क्या लेना चाहिए जिससे कि आपका वजन जल्दी से बढ़ सके। लेकिन इससे पहले जानना जरूरी है कि आपको अपनी आदतों में क्या सुधार रहना चाहिए जिससे कि आपका शरीर सही हो और आपका वजन बढ़ सके। नीचे कुछ पॉइंट्स दिए गए हैं जिनमें कुछ इंपॉर्टेंट बातें लिखी हुई है जिन्हें आप को  डाइट के  साथ साथ फॉलो करना चाहिए।

  1. आपको रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए जिसे आपका वजन जल्दी से बढ़ेगा।
  2.  खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पीना है
  3.  खाना खाने के 1 घंटे पानी नहीं पीना।
  4. एक बार में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। आपको मिल्स को डिवाइड कर लेना चाहिए।
  5.  रात को लेट तक ना जागे सुबह जल्दी।
  6.  खाने का टाइम फिक्स करके रखें।

डाइट में आपको क्या-क्या लेना चाहिए। नीचे कुछ महत्वपूर्ण चीजें लिखी हुई है जिनको आप डाइट में शामिल करें तो आपका वजन जल्द ही पड़ेगा।

  1. दूध
  2. पनीर 
  3. ब्रेड 
  4. वेट गेनर
  5. आलू 
  6. केला 
  7. ओट मील 
  8. मेवे 
  9. पीनट बटर 
  10. घी 

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निष्कर्ष 

हमने आपको इस पोस्ट में बताया कि 1 महीने में 5 KG वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? और आपको यह भी बताया कि आपको कौन-कौन सी चीजें खानी चाहिए और कौन-कौन सी नहीं। उम्मीद करता हूं आपको यह पोस्ट पसंद आई होगी। धन्यवाद !

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