नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए?

नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए?

इस पोस्ट में हम जानेंगे कि नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए? आजकल के इस समय में लोग अपनी फिटनेस के प्रति काफी जागरूक हैं और अपने आप को फिट रखना चाहते हैं।

इसीलिए वो खाने पीने और एक्सरसाइज करने के हर नियम को फॉलो करते हैं। हमेशा आपने जिम में एक्सरसाइज करने वालो के मुँह से प्री वर्कआउट डाइट का नाम सुना होगा।

क्योंकि खाली पेट एक्सरसाइज करना भी गलत है और खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करना भी। खाने का एक फिक्स समय और रूटीन होना चाहिए हो एक्सरसाइज के साथ बैलेंस्ड  चाहिए।

जाहिर सी बात है कि आप सभी सुबह या शाम को नाश्ता तो ज़रूर करते होंगे। लेकिन आपको यह जानना बहुत जरूरी है की नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए। तो आज हम इस लेख में जानेंगे की नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए। 

नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए?

अगर हम कुछ भी खाते हैं तो उसे पचने में समय लगता है। पाचन की क्रिया में शरीर की ऊर्जा का इस्तेमाल होता है। अगर हम खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर की ऊर्जा पाचन से हटकर एक्सरसाइज करने में लगती है।

जिससे आपने जो खाया है वो सही से नहीं पचता। तथा इससे पेट संबंधित समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए आपको नाश्ते के बाद उसे पचने के लिए समय देना चाहिए। 

नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए यह इस पर भी डिपेंड करता है की आपने क्या खाया हैं। अगर आप ऐसी चीज खाते हो जो सरलता से डाइजेस्ट हो जाए जैसे फ्रूट्स तो आप खाने के आधे घंटे बाद एक्सरसाइज कर सकते हो। 

वहीं पर आप अगर जल्दी डाइजेस्ट न होने वाली फैट वाली चीज़े कहते हो तो इन्हे पचने में ज्यादा एनर्जी और समय लगता है इसलिए आपको कम से कम 2 घंटे बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए। 

एक्सरसाइज करने के पहले नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

इसके बाद अब यह बड़ा सवाल है कि एक्सरसाइज से पहले  नाश्ते में क्या खाना चाहिए। क्योंकि लोग कुछ भी उल्टा सीधा खाते रहते हैं जिससे उनका पाचन ख़राब हो जाता है। इसलिए आपको ये जानना जरूरी है कि आपको एक्सरसाइज से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। 

एक्सरसाइज से पहले नाश्ते में आपको हल्का खाना जो जल्दी से पांच जाए, खाना चाहिए। आप ओट्स ले सकते हैं, फ्रूट्स ले सकते हैं या प्रोटीन शेक भी पी सकते हैं।  फ्रूट्स में आपको केला खाना चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कार्ब्स होते हैं जो आपको एक्सरसाइज के समय एनर्जी प्रदान करते हैं।

अब बाद यह आती है कि एक्सरसाइज से पहले नाश्ते में क्या नहीं खाना चाहिए। आपको नाश्ते में ऐसी चीज़े नहीं खानी चाहिए जिन्हे पचने में समय लगता हो। क्योंकि फिर शरीर की ऊर्जा खाने को पचने में लगती है। आपको समोसा, कचोरी, बर्गर, पिज़्ज़ा आदि जंकफूड नहीं खाना चाहिए।

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निष्कर्ष 

इस पोस्ट में हमने आपको बताया की नाश्ता करने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करनी चाहिए। और यह भी बताया की एक्सरसाइज से पहले कोनसी चीज़े खानी चाहिए और कोनसी नहीं। उम्मीद करता हूँ आपको आर्टिकल पसंद आया होगा। धन्यवाद् !

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